背中痩せ

背中痩せ

肩甲骨を動かす5

背中痩せ+二の腕痩せ 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま&道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ5頭の上で手を組み、腕を動かしますポイントは 頭が下を向かないこと 最終目標として、二の腕が耳の後ろにくるようにすること頭...
背中痩せ

肩甲骨を動かす4

背中痩せ 背中下部を使う 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま&道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ41のバンザイとほぼ同じ動きですが掌の向きを変えることで、背中下部に効かせます1と合わせて行うことで、背中のラインが変...
背中痩せ

肩甲骨を動かす3

背中痩せ+背骨の柔軟性 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま&道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ3腕を大きく回して使います身体本体から腕を使うようにしますねじる動作が入るため、背骨の柔軟性もUP
背中痩せ

肩甲骨を動かす2

背中痩せ+自分ハグで癒し効果 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま&道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ2自分ハグして∞を描きます背中が暖かくなってポカポカするので、この時期には特におすすめ指先でつかむのではなく、背中...
背中痩せ

肩甲骨を動かす1

肩甲骨を使えるようにして、背中痩せ 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま&道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ1バンザイ~肘を寄せる一見カンタンな動きですがお腹の引き締め&肩甲骨下側を意識して動かすことでジミ~に効いて...