2023-01

背中痩せ＋二の腕痩せ 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま＆道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ５頭の上で手を組み、腕を動かしますポイントは　頭が下を向かないこと　最終目標として、二の腕が耳の後ろにくるようにすること頭...

背中痩せ 背中下部を使う 肩甲骨を動かして、背中のボンレスハム肉なくしましょう立ったまま＆道具なしで肩甲骨を動かすシリーズ４１のバンザイとほぼ同じ動きですが掌の向きを変えることで、背中下部に効かせます１と合わせて行うことで、背中のラインが変...