2022-09

下腹部強化

腹筋を鍛えるシリーズニュートラル～テーブルトップの動きは、基本であり腹筋を使う基礎中の基礎これを両脚で行うことで、腹筋に意識を向け負荷を強化し、股関節を動かすお腹を引き締めておく

ダブルレッグ・ストレート・ストレッチ

腹筋を鍛えるシリーズシングルレッグ・ストレート・ストレッチの両脚バージョン片脚が両脚になるため、単純に負荷は2倍重みが増える分腰を反らせてバランスを取りたくなりますがそこをグッと堪えて腹筋を使って身体を支えます。脚の角度も上目がラクで降ろ...

骨盤周辺ほぐし　その2

骨盤周辺ほぐしその１の動画はコチラ☟ 身体の土台である骨盤周辺をほぐす2 骨盤は身体の中心そこをほぐすと影響は、骨盤周辺だけでなく、肩など他の部位にまで影響し身体全体がほぐれていきます動画の最後で解説していますが身体を倒す方向や捻じれに注意...