2022-05

キャット＆カウ

背骨をひとつずつ動かす背骨は24個の骨が積み重なってできていますその一つ一つの骨を少しずつ動かすことで、滑らかな動きが生まれます背中をしなやかに使う意識で、伸ばしながらどこかに痛みがあるのは無理をしています背中全体が心地よく感じられるよう...

ブリッジ

背骨の柔軟性を意識する背骨は24個の骨が積み重なってできていますその一つ一つの骨を少しずつ動かすことで、滑らかな動きが生まれます1本の棒のように、一気に持ち上げず滑らかな背骨を意識しましょう。腹筋・背筋を同時に使うため身体のバランスも整い...