2022-03

シングルレッグ・ストレッチ

仰向け腹筋シリーズ　その１脚を伸ばす重みで、腰を反らないようにすることで、腹筋がしっかりと鍛えられます。腰を反る場合は、気持ち上目に脚を動かす事で防ぐことができます。左右の脚をバランスよく意識して動かすことで、美脚効果もup

仰向けニュートラル＆テーブルトップ

マットピラティスの基本姿勢仰向けのニュートラル座位・立位でもこの形が基本になる姿勢です。床を利用することで自分の骨盤を感じやすく、整えやすい状態になります。テーブルトップポジション仰向けのニュートラルから、腹筋シリーズへの導入姿勢で...